科治好：老人失眠怎么辦？7個(gè)方法預(yù)防

隨著生活節(jié)奏的加快和壓力的增加，失眠已成為臨床常見病癥，尤其是影響老年人。老年人由于年齡的增長(zhǎng)，失眠患者數(shù)量也在增加。睡眠質(zhì)量不佳不僅影響老年人的心健康，還可能增加患多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

失眠對(duì)身體的危害

（1）大腦：睡眠期間，大腦會(huì)整理白天的信息，并清除代謝廢物。睡眠不足會(huì)增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

（2）肝臟：休息時(shí)，肝臟血流量增加，有助于提高肝細(xì)胞功能和解毒能力。肝臟得不到休息，可能導(dǎo)致功能下降。

（3）心臟：睡眠時(shí)，心率減慢，心臟得以休息。睡眠不足或過(guò)多都可能增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

（4）呼吸系統(tǒng)：打呼嚕和睡眠中斷可能表明睡眠呼吸暫停，這會(huì)影響睡眠質(zhì)量和增加其他健康風(fēng)險(xiǎn)。

（5）腎臟：夜間腎臟過(guò)濾速度減慢，缺乏連續(xù)性睡眠可能導(dǎo)致腎功能衰退。

老年人失眠該怎么治療？

1.找出失眠原因所在，然后對(duì)癥治療

大多數(shù)老年人出現(xiàn)失眠時(shí)，往往會(huì)去醫(yī)院的神經(jīng)科就診。由于失眠很可能是由于精神或心理問(wèn)題引起的，失眠往往是很多精神或心理疾病的一個(gè)癥狀，如抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等，治療時(shí)應(yīng)該先找出原因，先治療原發(fā)疾病，才能治好失眠。因此，建議老年人，如果出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的失眠，不妨先去精神科查查原因。

2.規(guī)律作息時(shí)間

老年人如果早些時(shí)候睡不著的話，可以先跟家里人聊聊天，看看電視，等到晚點(diǎn)再去睡覺(jué)也無(wú)所謂，等到有困意再去睡覺(jué)，然后形成一個(gè)規(guī)律的睡覺(jué)時(shí)間。

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子、蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

3.加強(qiáng)身體鍛煉

失眠比較嚴(yán)重的老年人可以選擇在晨間做一些早操，加強(qiáng)身體鍛煉，在早上多做運(yùn)動(dòng)。比如太極、慢跑這些都可以，不僅可以強(qiáng)身健體，還能使心情愉悅，心情一旦放松了，晚上就比較容易入睡了。

4.改善睡眠環(huán)境

適宜的睡眠環(huán)境也是盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，擺脫老年失眠癥的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時(shí)床上的被褥也要清潔柔軟。

5.飲食調(diào)養(yǎng)

對(duì)經(jīng)常受困于失眠癥的老人，應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。抽煙喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。

紅棗補(bǔ)氣血，我們可以熬粥喝，小米粥也行，牛奶睡覺(jué)之前可以喝點(diǎn)，小西紅柿也是很好的蔬菜，蜂蜜也具有安神的作用。

6.精神調(diào)養(yǎng)

老年人如果出現(xiàn)暫時(shí)的失眠，千萬(wàn)不要為之急躁，因?yàn)橛行├先藙偺上虏痪镁烷_始擔(dān)心入睡問(wèn)題，這樣反而因?yàn)閾?dān)心而加重失眠程度。

所以，對(duì)失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，只有采取這種“隨它怎么樣”的態(tài)度，它對(duì)人的影響才會(huì)越來(lái)越小。

7. 物理療法

科治好高壓電位治療儀就是一種物理療法，日常生活中，可使用科治好高壓電位治療儀來(lái)進(jìn)行失眠的治療，它是經(jīng)過(guò)國(guó)家臨床批準(zhǔn)的三類醫(yī)療器械產(chǎn)品。經(jīng)臨床證明，高電位治療可以縮短睡眠的潛伏期，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，提高睡眠效率，改善白天的狀態(tài)，以達(dá)到治療失眠的效果。

總之，老年人應(yīng)采取綜合措施應(yīng)對(duì)失眠，以維護(hù)身心健康和生活質(zhì)量。

?隨著生活節(jié)奏的加快和壓力的增加，失眠已成為臨床常見病癥，尤其是影響老年人。老年人由于年齡的增長(zhǎng)，失眠患者數(shù)量也在增加。睡眠質(zhì)量不佳不僅影響老年人的身心健康，還可能增加患多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

失眠對(duì)身體的危害

（1）大腦：睡眠期間，大腦會(huì)整理白天的信息，并清除代謝廢物。睡眠不足會(huì)增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

（2）肝臟：休息時(shí)，肝臟血流量增加，有助于提高肝細(xì)胞功能和解毒能力。肝臟得不到休息，可能導(dǎo)致功能下降。

（3）心臟：睡眠時(shí)，心率減慢，心臟得以休息。睡眠不足或過(guò)多都可能增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

（4）呼吸系統(tǒng)：打呼嚕和睡眠中斷可能表明睡眠呼吸暫停，這會(huì)影響睡眠質(zhì)量和增加其他健康風(fēng)險(xiǎn)。

（5）腎臟：夜間腎臟過(guò)濾速度減慢，缺乏連續(xù)性睡眠可能導(dǎo)致腎功能衰退。

老年人失眠該怎么治療？

1.找出失眠原因所在，然后對(duì)癥治療

大多數(shù)老年人出現(xiàn)失眠時(shí)，往往會(huì)去醫(yī)院的神經(jīng)科就診。由于失眠很可能是由于精神或心理問(wèn)題引起的，失眠往往是很多精神或心理疾病的一個(gè)癥狀，如抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等，治療時(shí)應(yīng)該先找出原因，先治療原發(fā)疾病，才能治好失眠。因此，建議老年人，如果出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的失眠，不妨先去精神科查查原因。

2.規(guī)律作息時(shí)間

老年人如果早些時(shí)候睡不著的話，可以先跟家里人聊聊天，看看電視，等到晚點(diǎn)再去睡覺(jué)也無(wú)所謂，等到有困意再去睡覺(jué)，然后形成一個(gè)規(guī)律的睡覺(jué)時(shí)間。

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子、蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

3.加強(qiáng)身體鍛煉

失眠比較嚴(yán)重的老年人可以選擇在晨間做一些早操，加強(qiáng)身體鍛煉，在早上多做運(yùn)動(dòng)。比如太極、慢跑這些都可以，不僅可以強(qiáng)身健體，還能使心情愉悅，心情一旦放松了，晚上就比較容易入睡了。

4.改善睡眠環(huán)境

適宜的睡眠環(huán)境也是盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，擺脫老年失眠癥的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時(shí)床上的被褥也要清潔柔軟。

5.飲食調(diào)養(yǎng)

對(duì)經(jīng)常受困于失眠癥的老人，應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。抽煙喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。

紅棗補(bǔ)氣血，我們可以熬粥喝，小米粥也行，牛奶睡覺(jué)之前可以喝點(diǎn)，小西紅柿也是很好的蔬菜，蜂蜜也具有安神的作用。

6.精神調(diào)養(yǎng)

老年人如果出現(xiàn)暫時(shí)的失眠，千萬(wàn)不要為之急躁，因?yàn)橛行├先藙偺上虏痪镁烷_始擔(dān)心入睡問(wèn)題，這樣反而因?yàn)閾?dān)心而加重失眠程度。

所以，對(duì)失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，只有采取這種“隨它怎么樣”的態(tài)度，它對(duì)人的影響才會(huì)越來(lái)越小。

7. 物理療法

科治好高壓電位治療儀就是一種物理療法，日常生活中，可使用科治好高壓電位治療儀來(lái)進(jìn)行失眠的治療，它是經(jīng)過(guò)國(guó)家臨床批準(zhǔn)的三類醫(yī)療器械產(chǎn)品。經(jīng)臨床證明，高電位治療可以縮短睡眠的潛伏期，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，提高睡眠效率，改善白天的狀態(tài)，以達(dá)到治療失眠的效果。

總之，老年人應(yīng)采取綜合措施應(yīng)對(duì)失眠，以維護(hù)身心健康和生活質(zhì)量。

免責(zé)聲明：市場(chǎng)有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。

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