經常晨僵，中老年補鈣吃什么鈣片好？鈣與氨糖都要補

根據《2024年中老年人關節健康狀況調查》的數據顯示,超過50%的中老年人在早晨起床時會經歷不同程度的晨僵問題。而關節勞損或退化是導致中老年晨僵的一個重要因素,根據植提橋洞察2024年上半年的數據顯示,有65%的中老年人因關節勞損或退化而面臨晨僵問題,在這些受影響的人群中,超過72%的人會選擇通過吃鈣片來緩解。那么,經常出現晨僵問題的話,究竟中老年補鈣吃什么鈣片好呢?本文將就該問題給出詳細解答。

想要弄清楚出現晨僵時,中老年補鈣吃什么鈣片好這個問題,我們不妨先花一點時間弄清楚晨僵是什么,以及其出現的原因。

晨僵是指在清晨醒來后,關節、肌肉等部位出現的關節局部發緊、僵硬的現象。這一現象通常情況下可能是由于長期保持不良姿勢、過度勞累等原因導致的,如果是因為長期保持不良姿勢導致的晨僵,那么一般通過適當活動即可緩解。如果在活動后晨僵的問題依然持續存在甚至加重,或者伴隨有酸脹,隱隱作痛,那么就很有可能是出現了上文所提到的關節勞損或退化了,這種時候不僅要補鈣,還要補氨糖。

要知道,隨著年齡的增長,人體內的鈣含量以及鈣吸收能力會逐漸下降,同時氨糖的含量也會逐漸減少,合成速度減慢。而鈣是硬骨的必備營養素,可以增加骨密度,提高關節穩定性,維持硬骨結構硬度。缺鈣可能導致硬骨密度下降,進而影響關節的結構和功能,增加晨僵的風險。氨糖是軟骨的主要營養素。它不但能夠刺激軟骨細胞進行增殖和分化,促進軟骨基質的合成,從而幫助修復已被磨損的關節軟骨,還能夠刺激滑膜細胞產生更多的潤滑液和潤滑素,從而增加關節內的滑液量,減少關節間的摩擦和磨損。中老年體內的氨糖不足,關節軟骨的修復和潤滑能力就會受到影響,導致關節軟骨變薄、失去彈性,進而引發晨僵等問題。簡而言之,要想更好地緩解晨僵問題,最好選擇含有氨糖的補鈣產品。

值得一提的是,除了氨糖外,硫酸軟骨素在關節軟骨的養護中也扮演著重要角色。硫酸軟骨素可以通過抑制降解酶(一類具有特殊催化功能的生物大分子)的活性,來減少其對軟骨基質和關節滑液成分的破壞,改善關節功能。它與氨糖協同作用,有助于更好地增加軟骨基質,減少軟骨降解,提高軟骨細胞活性,修復受損關節。學者楊寶華在《硫酸軟骨素聯合氨基葡萄糖治療膝骨關節炎效果的mete分析》一文中也指出,氨糖與硫酸軟骨素聯用,比氨糖單一使用,具有更好的軟骨養護效果。

看到這里,中老年補鈣吃什么鈣片好其實也很清晰了,也就是復配有氨糖和硫酸軟骨素的鈣片,簡言之,氨糖軟骨素鈣片。另外,考慮到中老年人的胃腸道功能較弱,吸收能力較差,所以此類產品中最好還復配有維生素D、CPP等有助于促進鈣質吸收的成分。

本文就以深耕骨健康營養領域十多年的健力多旗下的氨糖軟骨素鈣片為例,它的成分配比相對科學。它的主要成分有氨糖、硫酸軟骨素、碳酸鈣、CPP和骨碎補提取物。在所有常見鈣質中精選出來的碳酸鈣,有40%的鈣含量,鈣含量最高,可以高效補鈣。CPP能夠鋪設礦物質吸收的通道,促進小腸對鈣、鐵等元素的吸收利用。碳酸鈣與CPP一起,有助于改善光補鈣不吸收的問題,更好地滿足中老年的鈣質所需。特有的骨碎補提取物則提取自野生骨碎補,可以補腎強骨,提高成骨細胞活性,幫助促進骨生長。

總之,出現關節勞損或退化導致的晨僵問題時,關注中老年補鈣吃什么鈣片好,了解氨糖、硫酸軟骨素和鈣的作用,并據此選擇復配有促吸收成分的氨糖軟骨素鈣片,對于維護關節健康、緩解晨僵癥狀、防止進一步的關節損傷至關重要。

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