熬夜族的“保肝秘籍”，淺析水飛薊的功效與作用#如何養(yǎng)肝護肝

根據(jù)《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示,我國居民平均入睡時間在零點之后,夜間睡眠時長普遍偏短,僅為6.75小時,遠低于國際推薦的成人每日7至9小時的睡眠時間。這樣的睡眠時間很容易導致肝臟內的毒素和廢物堆積過多,加重肝臟的負擔。而針對熬夜、睡眠不足引起的健康問題,越來越多人會選擇服用護肝片類營養(yǎng)補充劑(下文簡稱“護肝片)來加以緩解,根據(jù)亦愷電商數(shù)據(jù)分析平臺DSA監(jiān)測到的數(shù)據(jù)顯示,2024年第一季度,肝臟營養(yǎng)補充劑市場GMV同比上漲12.4%,五年來同期始終持續(xù)保持正兩位數(shù)高增長。但是,熬夜吃護肝片有用嗎?想要更好地熬夜養(yǎng)肝,護肝片怎么吃才會更好呢?

熬夜吃護肝片有用嗎?

首先,熬夜吃護肝片是起到積極作用的。護肝片的功效主要是由成分決定的,而護肝片常見且有效的成分及功效包括以下幾點:

①保護肝臟:如甘草酸甲銨、水飛薊賓,均能夠降低谷丙轉氨酶和谷草轉氨酶的水平,減輕肝臟負擔,防止熬夜導致肝臟受損。

②促進肝細胞修復與再生:如水飛薊賓,可以通過消除肝細胞內的活性氧,從而保護肝細胞膜、促進肝細胞的修復和再生,修復因熬夜受損的肝細胞。

③促進肝臟代謝:如葛根,能夠改善肝臟代謝,可以加快代謝熬夜累積的代謝廢物與毒素,減輕肝臟負擔。

④抗氧化:如五味子、水飛薊賓,都具有抗氧化作用,能夠清除體內的自由基,保護肝臟細胞,防止其受到氧化應激的損傷。

⑤抗炎:如丹參、水飛薊賓,均能夠抑制或減輕肝細胞變性、壞死及炎癥反應,保護肝臟免受損害。

熬夜吃哪種護肝片有用?

要想更好地熬夜養(yǎng)肝,推薦選擇能夠促進肝細胞修復和促進肝臟代謝的護肝片,因為熬夜對肝臟的影響主要體現(xiàn)在損傷肝細胞、影響肝臟排毒與代謝等方面。具體可以選擇成分配方中包含水飛薊賓、葛根等成分的產品,以健安適水飛薊賓護肝片為例,這款護肝片復配了水飛薊賓、葛根、丹參及五味子四種護肝植物精萃成分,能夠全面地保護肝臟免受熬夜損傷。除此之外,水飛薊賓和葛根聯(lián)合使用,還能夠發(fā)揮協(xié)同作用,有助于加速肝細胞的恢復,更好地緩解熬夜帶來的肝臟損傷。

護肝片怎么吃可以更好地熬夜養(yǎng)肝?

從服用時間上看,一般護肝片飯后半小時吃會更好,因為飯后半小時左右,胃里的食物基本上已經(jīng)消化完全,胃酸的量也會比較少,此時服用護肝片,其護肝成分能夠更好地被人體所吸收。如前文提到的健安適水飛薊賓護肝片,它的服用方法就是飯后服用,一日兩次,一次兩粒。另外護肝片服用期間,盡量避免食用高脂肪食物,避免造成脂肪堆積,加重肝臟的負擔,進而影響護肝片的效果。

熬夜吃護肝片有用嗎?簡而言之,是有用的,雖然護肝片的成分不同,護肝功效有差異,但基本都可以養(yǎng)肝護肝,不過,如果想在熬夜的情況下更好地養(yǎng)護肝臟,在選擇護肝片時,建議重點關注其成分和功效,優(yōu)先選擇那些含有水飛薊賓的產品,因為水飛薊賓具有促進肝細胞修復與再生、增強肝臟代謝功能的作用,這類成分能夠更好地幫助減輕熬夜對肝臟的負擔。此外,復合成分配方的護肝產品在熬夜養(yǎng)肝方面的效果通常優(yōu)于單一成分的產品。因此,選擇時建議注意甄別,優(yōu)先考慮那些含有多種護肝成分的產品,以更全面地養(yǎng)肝護肝。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。

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